co na okno

[...] Golfa II z klimą! Poza tym pomalowałem reflektory niebieskim markerem - niech widzą, że stać mnie na ksenony. Też tak macie? - A ja w czasie jazdy wystawiam lewa nogę przez okno (niby ze mam automat). - Ja zwyczajnie nogi na deskę rozdzielczą kładę - oczywiście obie - że niby mam nie tylko automat, ale też tempomat. W tym czasie na gaz kładę [...]

[...] ckd najlepiej wie chyba jak i jak długo trzeba ćwiczyć żeby pożądnie uszczuplić glikogen w mięśniach. Przecież pijemy carbo i ewentualnie coś jeszcze żeby wzmocnić "okno anaboliczne" powstające po treningu , zwiększając poziom anabolicznej insuliny! Cóż to " coś jescze". ztego co się orientuje najlepszym dodatkiem do carbo [...]

super, dzieki za info. tak - rzeczywiscie mam wszystko porozpisywane i tego sie trzymam. okno zywieniowe jak pisalem - trzymam na poziomie miedzy 6/18 a 4/20 - zaczynam od godz. 17-18. w zaleznosci jak z roboty wracam. co do spalaczy - nie dopisalem, ze przed wypadkiem bedac na redu skonczylem cykl na clenie. jednak albo fake albo baaaardzo slabo [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA IF - READY! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c70a0b9d14e5482782081b50af416c5c.png Więc lecimy tak jak na fotce. Tylko ten majonez będzie takim dodtakiem czasem żeby podbić te kcal. Jak jadłem te ~1800 Kcal to było OK mimo że 400 za nisko. Nie chcę nadwyrężać budżetu więc kurczak w dnt wylatuje a za niego z 5/6 jajek. Oczywiście [...]

Witam Jestem na JEM / NIE JEM od początku lipca. Post: 16-18h Okno: od 16-23 (późno się kładę) Cel: Redukcja DANE: Wiek: 28 Wzrost: 165 Waga: Było 94, jest 88 Pas: Było 115, jest 112 LBM: około 57 kg BF: około 35% BMR: ~1800 TDEE: ~2100 Trening domatora dla początkujących (obwodowy, dość lekki) Przez trzy miesiące trzymałem się następującego [...]

[...] chlopakiem. Pojechali, oczywiscie nie posprzatali, dziura w scianie na 10cm. Chui, wazne ze jest klima. Wlaczamy i ... o losie, glosniejsze to niz odkurzacz Mnie tam tyra, okno zamkniete, dziura naprawiona, tylko pewno sasiedzi wkurzeni. I w ogole wybralismy ten sam model co mamy zamontowany w mieszkaniu w niemczech, roznica taka, ze cena w [...]

[...] do mnie kolega ja mu mówie kurva wbijaj Cain Velasquez siedzi u mnie w kuchni, ten nie wierzy wbija do kuchni i mdleje nagle i znika, nagle Cain wstaje i pokazuje mi przez okno na podwórko moje, a tam JDS poobijany 10 raz bardziej niż to było na prawdę po UFC 155 leje 3 letnie dziecko do nieprzytomności, a ja do Caina o kurva już nie jestem [...]

ale wiesz co, moj kolega z biura tez jest "w stym stylu": otwarte okno, to mu po rajstopach ciagnie, otwieram drzwi na korytzarz, co by sie temp wyrownala, tez mu ciagnie po rajstopach %-)

[...] że przejmujecie się, czy posiłek jest stały, czy płynny? Mi wyjdzie po 1000-1200kcal na posiłek, więc jak mam być głodny nawet jak, to sam płyn %-) odwrotnie na masie posilek staly moze czesc osob zatkac na wiele godzin co wypadnie juz poza okno karmienia i zima z kaloriami masowymi ... plynny ma znacznie mniejsze szanse na w/w akcje ...

[...] Ach , to teraz już wiem. A ty 2 x też wrzucałeś, bo na początku nie bylo twojego filmu, był tylko link. Zawsze z rana przeglądam na komórce co się dzieje, a dopiero po pracy i treningu mogę trochę popisać na forum. No i wstaw sobie ikonkę zdjęcia na tym naszym forum SFD, bo takie czyste okno. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-01-25 20:15:33

[...] do tej pory jadlem 5 posilkow co 3 h, dieta zbilansowana 2400 kcal z potreningu.pl, od kilku dni jestem na if, rowniez 2400 z potreningu, zbilansowana 3 posilki. Obecne okno w dnt to 6 h od 14 do 20 i dnt 8 h or 14 do 22. Mam problem ze zjedzeniem 750-800 kalorii w jednym posilku. Zaraz po zjedzeniu jestem napchany jak bąk. Czy to normalne [...]

cze 1. Artykuł został umieszczony w dziale IF, czy to oznacza, że jest on skierowany tylko dla osób stosującym zaostrzone "okno żywnościowe" NIE 2. Czy ktoś mógłby mi skontrolować przykładową dietę? Nigdy nie miałem aż tak niskiej ilości węgli w dni bez carb nite tak 3. Co z witaminami? Nie ciężko je uzupełniać ograniczając ilość jedzenia [...]

[...] że pojawiły się problemy ze strony przewodu pokarmowego, które potem trudno było wyprowadzić. - po wielu próbach i błędach stwierdzam, ze lepsze jest dłuższe niż krótsze okno żywieniowe - system u mnie najlepiej sprawdza się przy trzech krótkich sesjach siłowych i 2 sesjach aerobowych lub interwałowych. Najgorzej było przy 5 treningach [...]

[...] Cie ktos o cardio ? %-) Co Ci wzielo na takie ladowanie skoro lecisz na wysokich weglach ? jezeli nie zolales zlesc to nastepnym razem zacznij wczesniej i skoncz pozniej Jakie masz teraz okno ? trenujesz na czczo czy po posilkach ? Mi IF tez bardzo pasuje, Zauwazam pewne minusy ale jeszcze za wczesnie zeby wyrokowac, za to plusow jest mnostwo

[...] po poniedziałkowym treningu pleców jak również DOMsy klatki po wczorajszym treningu. No, ale w końcu jak solidnie się pracuje DOMSy nie są czymś nadzwyczajnym. Patrzę, przez okno jak ekipa robotników wymienia stary chodnik na nowy. Patrzę na ich ciężką pracę i na ich sylwetki. Ponieważ jest gorąco są rozebrani do pasa. Zastanawiam się nad tym, że [...]

Takie tao do mnie nie przemawia... Ludzka egzystencja jest wystarczająco bezcelowa, żebyśmy mieli jeszcze tą pulę zwiększać ;) Spoglądając przez okno widzę 150 przyczep campingowych w których codziennie wieczorem kilkuset "turystów" smaży na paliwie do rozniecania grilla swoje steki, kiełbaski i inne nie mniej śmierdzące wyroby. Smogu unoszącego [...]

[...] Rozkmińcie - wstajecie z rana, włączacie TV, Radio lub kompa, a tu j** You are not alone %-) Myślicie sobie co jest kurva? Patrzycie przez okno: http://www.beforeyoutakethatpill.com/wp-content/uploads/2009/05/spaceship1.jpg Robicie: http://blacksportsonline.com/index/5yvj8o.gif I macie pełne gacie, a moja [...]

[...] nie zdecydowali się jednak na transfer, gdyż musieliby zapłacić Manchesterowi odszkodowanie i piłkarz ostatecznie trafił do Belgii. Teraz, gdy tylko ponownie otworzyło się okno transferowe, Spurs wykupiło 20-latka za trzy miliony funtów. - Jestem zawiedziony Tottenhamem. Uważam że to jawna manipulacja. Komisja ligi powinna się temu przyjrzeć i [...]

Zapomnialem dodac wczoraj, ze clean wykonywany byl z nad kolan. Rano odczuwalem efekty treningu na czas. Dzisiejszego dnia okno zywienia 15-21. Nie mam problemow z trzymaniem tego okna, wiec jest dobrze. Dzisiejszy trening: 10 rund na czas burpee x5 box jump x10 mountain climber x15 jumping jack x20 czas okropny, bo az 27,20.... na [...]

Żeby wykorzystać tzw okno anaboliczne po kilku miesiącach redukcji trzeba po prostu powoli zwiększać podaż kalorii,co powinno powodować wzrost dosyć suchej masy w ciągu 4-5tyg. Można dołożyć 500-1000kal i obserowac efekty,jeżeli przy górnym zakresie organizm jeszcze to przepala to można dołozyc kolejne 500kal.i odwrotnie jeżeli zauważysz szybkie [...]